高考临近心理压力大四点建议应对烦躁情绪

【来源：易教网 更新时间：2024-05-07】

距离高考越来越近了，怎么办？

高考即将来临，很多考生感到时间越来越紧，复习却进展不顺利。当大量的信息在短时间内摄入后，大脑需要一段时间进行处理。如果没有充分处理，新的内容就无法再存入。经过超强度、强制性的学习后，考生的大脑已经处于饱和状态。在这种情况下，再努力也难以提高效率，甚至无法集中注意力。因此，在距离高考越来越近时，考生应该懂得放弃，放弃那些过去已经复习过、考试可能性较小的内容，集中精力备考可能性较大的部分。同时，也要合理安排休息时间，让大脑得到充分的休息，以便更好地回忆和提取知识。因此，复习进展不顺利的内容就要放弃，这就是所谓的“丢卒保车”。

放松是最好的学习

高考临近时，放松自己是最好的学习方法。树立自信，相信自己的能力，只要正常发挥，就一定能够成功。

面对烦躁情绪，应该如何处理？

高考是一场高强度的比赛，体能、智力和毅力都会达到极限，这可能会影响到情绪，使人感到焦虑和紧张。临近高考时，要注意调节好自己的心情。如果无法控制好情绪，会直接影响考试发挥和成绩。学会控制情绪非常重要，只有保持冷静才能取得好成绩。俗话说：“如取之，必先纵之。”临近高考时，家长应避免过分关注或谈论与考试相关的内容，避免将考生的现状与其他同学做比较，以免刺激考生的神经，影响情绪。

以下是一些建议：

1. 不要长时间趴在书桌上或者整天想着考试的内容，这样反而不利于冲刺。
2. 放松心态，保持平常心态。
3. 避免把自己的未来与高考过多联系在一起，不要胡思乱想。
4. 分散注意力，将一部分精力转移到轻松愉快的事物上。

复习期间的关系问题会影响到考试心态吗？

复习期间，一些优秀的同学可能会成为竞争对手，加上压力，同学之间的关系可能会出现一些不和谐的因素。这种不良的关系变化是否会影响到考试心态的正常发展？应该如何调整心理呢？

这种情况在复习接近尾声时比较常见。主要原因是攀比心态作怪。高考应该与全国同档次的学生比较，而不是将注意力集中在同学之间。这种短视行为不利于复习，更不利于考试，应该坚决杜绝。

考试时突然一片空白怎么办？

这是考试恐惧症的一个症状。以下是两个解决方法：

1. 深呼吸屏气法：入考场后，双眼看课桌，凝神吸气，屏气8－10秒，再大力呼出，甩动双手。重复几次。
2. 服用心得安片：每天早、中、晚各服一粒。如仍存在问题，在考试前半小时，服用阿普唑仑片半片（0.2毫克），作用快而有效。

考试期间遇到例假怎么办？

对于女同学来说，最担心的就是考试期间来例假。但是有时候越在意，例假就越容易提前或推迟，正好赶上考试时间。对于这个问题，女同学们在月经快来时应该如何应对？如果不巧来了例假又应该如何调整自己的心态呢？

在生理结构上，女同学相比男同学更多了一些顾虑。在例假期间可能出现一些心身反应，如情绪不稳定、腹部胀痛等。如果是正常经期也无需过度担心和紧张，尽量放松心情，保持平静。如果出现痛经现象，可以先服用一些止痛药或者活血化瘀的中成药，用一个热水袋敷一敷也会有一定效果。